Inhalt des Coachings

"Too many of us are not living our dreams,

 because we are living our fears."

 _Les Brown

Meine Vision

"Tue das Grosse dann, wenn es noch klein ist."

_Lao-Tse

Meine Mission

"Du bist wundervoll, vergiss das nie"

Qualifikationen

"Life is beautiful if you see it with the eyes of gratitude"

_Qasim Chauhan

Resonanzen

An dieser Stelle, äussern sich die Dot`s, aus sich selbst heraus.

Mit einem antippen der Photos oder des Namens, lässt dies, die Wertschätzung der jeweiligen Personen sichtbar werden.

Wohlbefinden ist eine Reise , kein Ziel 
Transformationen der Viertklässler 2020


 

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4aG

Der Nachmittag mit Dir,

hat uns immer

sehr gut getan!

Titelbild Unsplash _ manuel-cordero-

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4aG

Wir fanden Deinen Unterricht,

immer sehr schön

Titelbild Unsplash _ Aaron Burden

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4aG

Die Entspannungsübungen,

haben uns so gut getan

Titelbild Unsplash _ bogomil-mihaylov

"how do you spell love ?" _piglet

"you don´t spell it you feel it" _pooh

Emotionen versus Gefühle

In einem weiteren Impulsunterricht in der HDS, legten wir den Focus auf die Wahrnehmung.

 

Die Viertklässler der HDS analysierten Ihre Emotionen und die damit verbundenen Gefühle. Welche Eindrücke tangieren mich permanent, wie kann ich dieses Gefühl skalieren und im besten Fall damit umgehen?

 

Im Umgangssprachlichen verwenden wir für zwei unterschiedliche Eindrücke den selben Namen. Jedoch differenzieren diese, denn eine Emotion ist eine innere Empfindung und “nur“ ein Teilaspekt des ihm nachfolgenden Gefühles - nämlich, dorthin wo uns unsere Wahrnehmung trägt.

 

Es gibt Basisemotionen die wir mehr oder weniger bewusst, angenehm oder unangenehm erleben. Beispielsweise Überraschung, Freude, Ekel.. 

Sie äussern sich in einem komplexen Muster, dieses beinhaltet eine physiologische Reaktion, wie Gänsehaut, ansteigen des Blutdruckes. Hinzu kommen kognitive Prozesse - was erwarten die anderen von mir, welche Erinnerungen habe ich damit abgespeichert, wie interpretiere ich das Geschehen überhaupt, und zum Schluss ist eine Reaktion unseres Verhaltens damit verbunden, wir beginnen zu weinen, wir toben, wir lachen…eben alles was unser Gemüt anregt. So wie wir es wahrnehmen.

All dies passiert in einem ganz kurzen Zeitfenster, nämlich 90 Sekunden. Ein Affekt triggert uns von aussen und unsere Bewertung mixt den Hormon-Emotions-Cocktail zusammen.

 

Nach dieser Kausalkette können wir von einem Gefühl sprechen, wir werden uns bewusst, unser Gehirn hat die Reaktion verarbeitet und etikettiert die vorangegangene Emotion zu einem bestimmten steuerbaren Gefühl. Jetzt haben wir die Wahl das Spiel zu beenden oder tief in uns aufzusaugen und das Gefühl zu geniessen.

STRATEGIE _ TOOL " Visualisierung"

Obwohl es jede Menge Theorien und Tools gibt, spielt die Frage, was sind meine Werte und die damit verbundenen Ziele - eine zentrale Rolle in der Motivation einer Entwicklung. Durch das fokussieren auf das Positive eröffnen sich die Qualitäten.

"Was immer du tun kannst

oder wovon du träumst

fang es an.

In der Kühnheit liegt Genie,

Macht und Magie."

_Johann Wolfgang von Goethe

 

EIN VISION FÜHRT UNS, SIE NIMMT UNS AN DIE HAND UND DRÜCKT SICH AUS

Visualisierung ist ein Format, welches wir über kreativ-spielerische Methode auf ein Vision Board erarbeiteten. Über eine bidirektionale Information entstand die Collage, für die im Vorfeld - die zu analysierten Visualisierungsbereiche durchleuchtet und aufgegliedert wurden.

In vorangegangener Untersuchung von Werten und Symbolen legte das Unterbewusstsein schon eine bestmögliche Richtung fest. Folglich über die Inspiration von Farbe, Form, Text, Motiv, Grösse, Symbol und Klang entwickelten sich faszinierende Arbeiten.

Wir sollten rechtzeitig erlernen, wie wir für unsere Zukunft Sorge tragen können. Ein White Board gibt uns über ein paar wenige Regeln, ein Instrument an die Hand, wie wir unsere Ziele leicht im Auge behalten können. Konsequenz und Positivität gehen im Einklang in die Zukunft.

Project 2o19/2o2o _ Impulse Visualisierung - Hermann-Delp-Schule

 

Das Vision Board

hat mich motiviert

LIAN

Lian

 

Ich

habe mich gut gefühlt

DORA

Dora

 

Für mich

war es eine Entscheidungshilfe

und ein Kompass

ANASTASIA

Anastasia

Es war

entspannend und eine

Inspirationsquelle

AIDA

Aida

Für mich

war wichtig,

dass ich das verstehe,

fühle und Spass habe

EGE

Ege

 

Das Vision Board

war sehr schön geworden

und strahlt Ruhe aus

AMELIE

Amelie

 

Es nährt mich, meine Freunde, mein Leben, genauso meine Familie

MARIAM

Mariam

 

Die Collage hat mich motiviert, ich fühle mich frei und kreativ

DILAN

Dilan

 

Es war leicht und ich

habe viele Bilder für das Vision Board gefunden

KEVIN

Kevin

Die arbeiten mit

dem Vision Board

hat mir gut gefallen

JULIAN

Julian

 

Ich

habe alles geklebt,

was ich mache

ASMIN

Asmin

 

Ich habe

mich gut gefühlt, mein Zielbild hat mich motiviert

LEON

Leon

Es hat

meinen Teufel besiegt,

den Engel belebt.

Danke

JACK

Jack

Ada

Ich. habe das auch

zu Hause gemacht

und 

es hat mir sehr

gut getan

ADA

 

Es ist sehr gut

und entspannend,

meine Nieren wurden verbessert

JACK

Jack

 

Es war ein

ganz tolles Gefühl

JESSIKA

Jessika

 

Das Mind Mapping

war cool

LEON

Leon

Der Zusammenhalt

tat mir gut

ANASTASIA

 

Anastasia

 

MIND TOOL _CENTERING

 

„Wie eine Biene den Nektar aus der Blüte aufnimmt, ohne Farbe und Duft zu zerstören. Dann weiterfliegt! .... _Buddha

 

Genau nach diesem Achtsamkeitsprinzip wirken visuelle Modalitäten.

Sie unterstützen uns ganz wunderbar dabei, eben jenes Mind Tool zu gebrauchen, was wir an Skills zur Verfügung haben, und der jeweiligen Situation angepasst ist. 

So haben wir die Möglichkeit in stressvollen Situationen fokussiert zu bleiben, dies machten wir uns in diesem Schuljahr während eines Projects über mehrere Monate, mit den Neunjährigen zur Aufgabe.

 

Wann genau fühlen wir unsere Stressoren? 

Immer dann wenn die Hände schwitzig werden, die Herzrate kontinuierlich ansteigt, der Atem beschleunigt und die Muskeln sich an - und verspannen. All das sind Re(Aktionen) welche ihre Energien beispielsweise vor einer Präsentation oder einer Prüfung - durch unseren Körper jagen.

 

Hier braucht es stabile Ressourcen, womit sich jeder Einzelne schnellst möglichst zu fokussieren lernt - um aus der Blockade zu entkommen. Diese Visualisierungen haben ihren Ursprung im chinesischen Kampfsport.

Bei Centering fühlt man sich geistig wach, jedoch körperlich sehr wohl in seiner Mitte. 

Project 2o19 _ Impulse Centering - Hermann-Delp-Schule

Amelie

Meine Ressourcen, haben mir

bei meinen Stressoren geholfen

AMELIE

 

Es hat mein 

♥︎

geöffnet

MARIAM

Mariam

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4aG

Du hast uns immer gut zugehört

Titelbild Unsplash _ yuichi-kageyama

Wertschätzung als Tool

 “Ein Baum ist nicht perfekt, jedoch vollkommen.“

 

Parasympathisch sein, - entstressen, kreieren und ganz nebenbei noch das Verbindungshormon Oxytocin stimulieren. Wie interpretiere ich meine Gedanken, welches Gefühl habe ich gedacht …

Was brauche ICH, damit ich angstfrei hinter dem Vorhang sehen kann? Wie komme ich in mein Belohnungssystem? 

Den Focus im sozialen Miteinander, auf die Wahrnehmung und das (Selbst)Verständnis füreinander da zu sein - zu legen, war über mehrere Wochen die Intention, gemeinsam mit der 3aG der Hermann-Delp-Schule - den Parasympathikus im körpereigenen System zu stärken.

 

 

Workshop 2o19 _ Hermann-Delp-Schule

 

Der Anker mit Dir,

war besonders schön.

Mir hat das Thema Werte

grossen

Spass gemacht.

AMELIE

Amelie

 

Mir hat es gefallen,

weil

die Bewegungen

mich entspannt haben.

OLIVER

Oliver

 

Danke,

dass Du bei uns warst.

Es hat Spass gemacht,

vor allem das verankern

hat mir gut gefallen.

ADA

Ada

 

Mir,

hat vor allem das

I _E_A_O_U

(Vokalchancen)

gefallen

KEVIN

Kevin

 

Ich, 

bin offener geworden

und die Werte sind

auch wichtig. 

JACK

Jack

Dilan

Mir hat es bei Dir

ganz gut gefallen, besonders die Zuordnung der Werte zu meinem Namen.

Jetzt, fühle ich mich

ganz froh.

DILAN

Dilan

Durch die Schwingung beim Vokalchanten, fühle ich mich stark.

DILAN

 

...es hat mir sehr gut

gefallen,

Gefühle zu spüren.

MARIAM

Mariam

Mir

haben am Besten

die Schwingungen gefallen,

weil ich meinen Körper besser fühlen konnte.

ANONYM

..Anonym

Monika, is a visonary kind of coach. She has exceptional strategy and relationship skills in items of coaching. She is able to keep her eye on the big picture while making certain that the pieces fit together well

.

Hans Polak_Teacher Health Coaching

Hans

...und sie macht noch etwas

mit uns über Herz und

Gefühle.

_Emma

Emma

Herzlichen Dank, für die ganzheitlichen Denkweisen und äußerst spannenden Übungen, welche die Kinder mit Sicherheit lange im Herzen tragen werden.

Schulleitung_Hermann-Delp-Schule

Silvia Dersch

...es war schön, es war lustig und spannend

_Leon Ke.

Leon Ke.

Mit der Frau Ensenberger 

haben wir mit einem

Spiegel was gemacht

_Berrin

Berrin

...She is also a high integrity person who is fun and easy to work with. With a deepened insight, she does the right thing by designing and implementing intelligent holistic solutions and truly embedding the change on neurological level.

Hans Polak_ Manager Coaching Plaza Holland

H.Polak

ACHTSAMKEIT & MEDITATION

   

    "BEGEGNE JEDEM NEUEN - WIE DEINEM BESTEN FREUND"

 

Achtsamkeit und Meditation liegen ganz nah beieinander. Daher machten wir es uns im diesjährige Workshop zur Aufgabe, einmal genauer hinzuspüren.

Die Drittklässler der Grundschule in Bad Windsheim richteten Ihr Verhalten auf die Qualität "Achtsamkeit" im Alltag aus.

Um noch einen weiteren Schritt der Achtsamkeitspraxis hinzuzufügen, 

erlernten die 1o-Jährigen wie Gehmeditation nach Thich Nath Hanh und in Stille gehen - ein Teil unserer Entschleunigung werden kann.

Workshop 2o18 _ Hermann-Delp-Schule

Berrin

Mein Ziel ist:

"Das ich mich nächste Woche

besser entspannen kann."

_JULIAN

Julian

Sie hatte einen Buddha dabei

...wir aßen eine Rosine und fühlten sie auf der Zunge.

...wir lernten Meditation

...es hat viel Spaß gemacht

...wir haben laufmeditiert

Valentin
Dennis
Leon`s

   Wir machten      Entspannung &  Achtsamkeit

_AMELIE

Amelie

MIRROR NEURONS

Die Kinder der 2aG_der Herman-Delp-Schule erlebten Schulnachmittage

der besonderen Art. Die SchülerInnen setzten sich intensiv mit ihren Gefühlen und dem Herzen auseinander.

Ihr Ziel ist es: "Die Kinder in ihrer Entwicklung zu unterstützen, indem sie deren Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken, und gleichzeitig die Selbstwahrnehmung schulen."

Welche Erfahrungen und Erinnerungen die Kinder in den vier Wochen mitgenommen haben, versuchten sie selbst aufs Papier zu bringen.

Silvia Dersch_Schulleitung, Workshop 2o17

Sie hat uns eine Geschichte vorge-lesen und Entspannung gemacht.

_Leon B.

Leon B.

Wir haben zu uns was Gutes und Schönes gesagt, das unser  ❤︎  gross macht ....

_Berrin

Berrin

Wir haben etwas über Liebe und ❤︎❤︎

 gemacht, schade das sie weg ist.

_Yilmaz

Yilmaz

...wir haben entspannt, aber wir haben auch etwas über das ❤︎ geredet...

_Jasemin

Jasemin

Sie macht mit uns noch etwas über

❤︎

und Gefühle...

_Emma

Emma

...wir haben mit dem Spiegel zu uns gesprochen, das wir uns lieben

_Dennis

Dennis

Wir haben Affirmation gemacht .

_Leon B.

Leon B.

Wir haben mit dem Spiegel was zu uns selbst gesagt..

_Leon Ke.

Leon Ke.

Ich habe es schön gefunden, schade das sie gegangen ist..

_Fynn

Fynn

Sie hat uns gefragt wie

es uns geht, danach haben wir was zu uns in den Spiegel gesagt..

_Leon Ke.

Leon Ke.

Es war toll.

_Dennis

Dennis

Wir haben etwas über

das ❤︎ gemacht

und es hat Spass gemacht.

_Leon B.

Leon B.

Anmerkung,

Haben Sie noch Fragen oder benötigen detaillierte Informationen,

so freue ich mich von Ihnen zu hören. Schreiben Sie mir einfach via Kontaktformular - und ich werde Ihnen schnellstmöglichst antworten. Dankschön!

 Achtsamkeit holistisch im Team integrieren,

der Mensch und seine Ressourcen rücken in unserer anspruchsvollen Zeit, mehr und mehr in den Focus. Viele Unternehmen er-öffnen für ihre Mitarbeiter neue Wege, um Mehrwert für die Gesundheit zu erschaffen.

Ich durfte diese ehrenvolle Aufgabe in einem ganz wunderbaren Team übernehmen. 

Wir starteten den Tag in der Natur mit Falun Gong - eine Körperübung die für Flow über das geöffnete Meridiane-System sorgt.

Team-Tag _ 2o18 für das Logistikteam von Fressnapf

 

Nach den Übungen

fühlte ich mich

definitiv entspannt

Member

Logistic-Team

Fressnapf
A. Reuther

Es war ein

sehr schöner

Auftakt in den Tag.

A.REUTHER

Head of Distribution Logistics

Die Körperübungen waren eine

interessante & gute Abwechslung

zum Alltag

Member

Logistic-Team

Fressnapf

 

Vielen Dank!

Die 

Falun Gong Übung

war sehr schön.

Member Logistic-Team

Fressnapf